당뇨 생활습관2 혈당을 올리는 뜻밖의 생활습관 1. 서론 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는 식단 등과 같은 생활 습관 개선이 필수적입니다. 그런데, 생각지도 못한 식습관이나 생활습관이 오히려 혈당을 올리는 경우가 있습니다. 오늘은 이렇게 혈당을 올릴 수 있는 뜻밖의 생활 습관에 대해 살펴보겠습니다. 2. 선식(가루음식) 선식(또는 생식)은 음식을 가루를 내어 먹는 식품을 말합니다. 이러한 선식의 음식 재료의 모든 성분을 섭취할 수 있어 건강에 좋고 섭취도 편리한 장점이 있습니다. 그런데 이렇게 건강에 좋은 선식(또는 가루음식)이 당뇨인에게는 혈당을 올리는 음식이 될 수 있습니다. 대표적으로 곡물 가루입니다. 예를 들어 현미는 당뇨인에게 좋은 곡물입니다. 이러한 현미는 소화 흡수가 느려 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아 혈당 관리를 용이하게 합니다.. 2022. 7. 17. 당뇨인의 음주 방법 1. 서론 당뇨병이라고 하는 것은 널리 알려진 바와 같이 혈액 속의 포도당이 인체 조직으로 흡수되지 못하고 혈액에 과도하게 많이 있는 것을 말합니다. 이러한 당뇨병은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 떨어져 있거나 인슐린이 제 역할을 하지 못하여 발생하게 됩니다. 술의 경우 칼로리가 높아 당뇨인에게는 위험한 식품이지만 어쩔 수 없이 음주를 하게 되는 경우가 있는데, 이러한 경우 술이 당뇨에 미치는 영향과 당뇨인이 술을 마시는 음주 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 술이 당뇨에 미치는 영향 (1) 술은 혈당을 올림 술은 1그램당 7칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 따라서, 1~2잔의 술을 마시더라도 100칼로리 이상의 열량을 섭취하게 되어 혈당을 올리게 됩니다. 또한, 술을 마실때 안주도 같이 섭취하게 되어.. 2022. 6. 16. 이전 1 다음 반응형