탄수화물 권장1 탄수화물 최소 섭취량과 권장 섭취량 1. 탄수화물 최소 섭취량과 권장 섭취량 당뇨나 비만과 같은 만성 질환을 관리하기 위해 탄수화물이 중요한 영양소가 되고 있습니다. 한국 영양학회에 따르면 탄수화물의 최소 섭취량은 100g/일, 권장 섭취량은 130g/일로 되어 있어 이에 대해 살펴보겠습니다. 2. 한국 영양 학회 자료 한국 영양 학회에 따르면 탄수화물의 최소 섭취량(평균 필요량)은 100g/일이고 권장 섭취량은 130g/일이라고 합니다. 즉, 하루에 최소 100g은 섭취를 해야 한다라는 말입니다. 햇반과 비교해보면 일반 햇반이 210g이고 칼로리는 310kcal를 가지고 있으며 탄수화물은 68g이 포함되어 있다고 합니다. 따라서 햇반 기준으로는 하루 1.5개~2개 정도의 탄수화물을 섭취해야 한다라는 것입니다. 3. 탄수화물을 적게 먹는 .. 2022. 7. 31. 이전 1 다음 반응형
