당뇨 고혈압에는 햄프씨드가 좋아요

1. 서론

햄프씨드란 대마 씨앗을 말하는 것으로서 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 당뇨나 고혈압과 같은 만성 질환에 좋다고 알려져 있습니다. 이러한 햄프씨드의 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보는 한편 부작용도 같이 살펴보겠습니다.

2. 햄프씨드란?

• 햄프씨드(hampseed)라고 하는 것은 대마 씨앗을 말합니다. 이러한 햄프씨드는 환각 물질이 포함되어있는 껍질을 제거한 안전한 식품입니다.
• 햄프씨드는 젊음의 씨앗이라고 불리며 미국 타임지에서 선정한 세계 6대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 식품입니다.
• 이러한 햄프씨드에는 다양한 섬유질과 단백질을 포함하고 있고 항산화 성분 또한 풍부하게 포함하고 있어 혈압이나 당뇨 또는 만성 염증과 같은 만성 질환에 좋다고 합니다.
• 오늘은 이러한 햄프씨드의 효능과 부작용에 대해 살펴보겠습니다.

3. 햄프씨드의 효능

(1) 혈당 관리 및 체중 관리

• 햄프씨드에는 상당한 섬유질이 포함되어 있고 칼로리도 낮은 편에 속합니다. 섬유질이 많은 관계로 섭취 시 혈당을 급격하게 상승하는 것을 방지하여 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아 줍니다. 또한, 칼로리 자체도 낮아 혈당 관리에 도움이 됩니다.
• 칼로리가 낮고 섬유질이 많으므로 포만감을 유지할 수 있어 체중 관리에도 좋다고 합니다.

(2) 고혈압 및 심혈관 건강 증진

• 햄드씨드에는 오메가 3와 오메가 6가 적절히 포함되어 있어 혈중 지질수치를 낮춰 주고 혈관도 건강하게 해 준다고 합니다.
• 이러한 성분으로 인해 고혈압에도 좋은 영향을 미치며 지질도 감소됨에 따라 뇌졸중 등 심혈관 질환도 예방할 수 있다고 합니다.

(3) 만성 염증 개선

• 햄드씨드에는 감마 리놀렌산 등의 성분이 포함되어 있어 만성 염증을 개선할 수 있다고 합니다. 만성 염증은 널리 알려진 바와 같이 암 등의 질병을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 
• 햄프씨드에는 앞서 살펴본 항염 성분이 있어 만성 염증을 감소시킬 수 있다고 합니다.

(4) 소화기 건강 개선

• 햄드씨드에는 많은 섬유질이 포함되어 있어 위장의 건강에 도움이 됩니다. 이러한 섬유질 성분에 의해 위장에 프로바이오틱스를 공급하고 유지하여 변비 증상도 개선할 수 있다고 합니다.
• 또한, 램프씨드의 불용성 섬유질은 숙변을 제거하고 독소를 배출하는데 도움이 된다고 합니다.

(5) 대장암 예방

• 햄드씨드 섭취 시 숙변을 제거하고 독소를 배출하는데 도움이 되므로 발암성 세포의 발생 위험을 줄여준다고 합니다. 
• 이러한 발암성 세포가 감소하면 이에 따라 대장암 또한 그 위험성을 감소시킬 수 있다고 합니다.

(6) 골다공증 예방

• 햄프씨드에는 다량의 칼슘이 포함되어 있습니다. 칼슘을 많이 섭취하면 널리 알려진 바와 같이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있으므로 햄프씨드 섭취에 의해 골다공증 발생 위험도 감소시킬 수 있다고 합니다.

(7) 근육량 증가

• 햄프씨드에는 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 근육을 만들기 위해서는 단백질이 필수적이라는 사실은 널리 알려져 있습니다. 
• 따라서, 햄프씨드의 섭취와 함께 적절한 운동을 병행하면 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다.

4. 햄프씨드 먹는 법

• 두유에 햄프씨드와 바나나를 넣은 후 믹서기에서 갈아서 드시는 방법도 좋다고 합니다. 이렇게 두유와 바나나를 함께 먹으면 섭취하기도 편하고 맛도 좋기 때문입니다. 다만 바나나의 경우 당이 높으므로 당뇨 환자는 주의해야 합니다.
• 플레인 요구르트에 햄프씨드를 섞어서 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 

5. 햄프씨드의 부작용

• 햄프씨드를 다량 섭취하는 경우 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 특히 음식에 민감한 사람들에게 설사가 일어날 확률이 높아 주의가 필요하다고 합니다.
• 또한, 수술을 앞두고 있거나 항응고제(혈액의 응고를 막는 약)를 이용하는 분은 햄프씨드를 섭취해서는 안 된다고 합니다. 이는 햄프씨드에 의해 혈액 순환을 원활히 하는 성질이 있어 혈소판 억제와 함께 출혈 위험성이 있어서 그렇다고 합니다.

6. 결론

• 이상 살펴본 바와 같이 햄프씨드에는 다양한 영양 성분이 있어 당뇨나 고혈압과 같은 만성 질환에 좋다고 합니다.
• 그러나, 이러한 햄프씨드는 만성 질환을 개선하기 위한 식습관 개선의 하나로 생각해야 하며 만성 질환을 치료하는 약제로 생각하면 위험합니다.
• 최근에는 만성 질환을 개선하는 많은 약물들이 개발되고 있습니다. 이러한 약물은 치료 효과와 함께 안정성이 입증되어 있습니다. 따라서, 만성 질환이 의심되는 분은 가까운 병원을 방문하시어 전문의의 도움을 받는 것이 바람직합니다.
• 병원에 가는 것을 두려워하는 분이 많습니다. 그러나, 실제 병원에 가서 전문의와 상담을 한번 해보시면 그렇게 두려워할 필요가 없음을 느낄 수 있습니다. 
• 다르게 표현하면 병원에 실려가기 전에 걸어가라라는 말이 있습니다. 어차피 실려가나 걸어가나 병원 가는 것은 마찬가지 이므로 병이 더 진행되기 전에 미리 병원에 가라라는 얘기입니다.