분류 전체보기125 당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일.. 섭취 방법과 주의 사항 과일의 경우 단맛이 있다고 하여 혈당을 급격하게 올리는 것은 아니며 오히려 항산화 성분과 식이 섬유가 많아 적절히 섭취하면 오히려 당뇨에 좋을 수 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일의 섭취 방법과 주의 사항에 대해 살펴보겠습니다. 당뇨에 좋은 과일 : 사과 사과의 혈당 지수(GI지수)는 33.5로서 과일 중에서는 낮은 혈당 지수(GI지수)에 속합니다. 위키피디아에 따르면 GI 지수가 55 이하면 혈당지수가 낮은 식품에 속하는 것으로 분류됩니다. 이러한 사과는 식이 섬유가 풍부하고 항산화물질이 풍부하여 급격한 혈당 상승을 억제하고 노화 예방 등에 도움을 준다고 합니다. 특히 사과의 껍질에 이러한 좋은 성분이 많이 포함되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋다고 합니다.. 2022. 7. 27. 먹지 않아도 혈당이 오르는 경우 먹지 않아도 혈당이 오르는 경우가 있어요 일반적으로는 식사를 통해 영양분을 섭취하면 그 영양분이 소화 흡수되어 포도당으로 변하고, 이러한 포도당에 의해 혈당이 올라가게 됩니다. 그런데, 이와 달리 특별히 먹지 않아도 혈당이 오르는 경우가 있어 이에 대해 살펴보겠습니다. 또한, 이러한 경우 전문의의 진료를 통해 당뇨를 관리해야 할 필요성에 대해서도 살펴보겠습니다. 운동 후에는 먹지 않아도 혈당이 오르는 경우가 있어요 당뇨인에게는 식후 운동이 필수적입니다. 이는 운동을 통해 포도당을 소비하여 혈당을 내리기 위함입니다. 그런데, 운동 후에 오히려 혈당이 올라가는 경우가 있습니다. 이는 운동 후 교감 신경이 활성화되어 혈당이 올라갈 수 있습니다. 교감 신경이란 자율신경계의 하나로서 사람이 흥분하거나 위급한 상황.. 2022. 7. 23. 당뇨 관리 6대 수칙 지속적인 당뇨 관리를 위해서는 6대 수칙의 준수가 필요 당뇨는 널리 알려진 바와 같이 인슐린을 분비하는 신체 조직의 기능이 떨어져 있고 인슐린이 제 역할을 하지 못하여 혈액의 혈당을 적절하게 조절하지 못하는 질환입니다. 이러한 당뇨는 지속적인 관리가 필요한 만성 질환인 관계로 오늘은 안정적인 당뇨 관리를 위한 6대 수칙에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 관리 6대 수칙 1 : 균형 잡힌 식사 당뇨를 처음 진단받으신 분은 혈당을 낮추기 위해 식사량을 무조건 줄이는 경향이 있습니다. 그러나, 당뇨 관리를 위해서는 식사를 오히려 더욱 잘해야 합니다. 식사를 잘하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 즉, 육류 외에 생선 등을 충분히 섭취하여 단백질을 필요한 만큼 섭취해야 하며 식이 섬유 섭취를 위해 채소를 많이.. 2022. 7. 23. 당뇨 잡는 7가지 채소 1. 서론 2. 녹말이 많은 채소와 녹말이 적은 채소 일반적으로 당뇨인에게 채소가 건강에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 즉, 채소를 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이 되고 혈당 상승을 억제하여 당뇨 관리에 유리합니다. 이러한 채소에는 녹말이 많은 채소와 녹말이 적은 채소가 있습니다. 감자나 고구마와 같은 녹말이 많은 채소는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 녹말이 낮은 비 녹말 채소가 당뇨인에게 더욱 안전한 식품일 수 있습니다. 다만, 녹말이 많은 채소라고 하지만 이러한 채소가 당뇨인에게 안 좋다는 것은 아니며 적당량 섭취하면 다른 고 탄수화물 음식을 섭취하는 것보다 좋을 수 있습니다. 3. 미국질병통제예방센터가 추천하는 당뇨환자용 식사법 미국질병통제예방센터에 따르면 칼로리의 약 45%를 탄수화물에서.. 2022. 7. 20. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 32 다음 반응형