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마른 체질 알고보니 마른 당뇨? 1. 서론 일반적으로 당뇨는 비만인 사람이 많이 걸리는 것으로 알고 있습니다. 즉, 혈당을 많이 올리는 음식을 과도하게 섭취하여 당뇨에 걸리는 경우가 많습니다. 그러나, 비만하지 않은 마른 사람도 당뇨인 경우가 있으며 특히, 살이 안 찌는 체질로 알고 있다가 당뇨로 진단받는 경우도 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 이러한 마른 당뇨에 대해 알아보고 그 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 2. 마른 당뇨의 특징 마른 당뇨라고 하는 것은 체중이 정상 범위이거나 혹은 그 이하인데도 당뇨로 진단되는 경우를 말합니다. 통상적으로 당뇨는 비만인 경우가 많지만 비만이 아닌 경우에도 당뇨로 진단되는 경우가 있습니다. 특히 살이 안 찌는 체질로 알고 있다가 당뇨로 진단받는 경우가 있으므로 주의가 필요합니다. 이러한 마른 당.. 2022. 7. 13.
당뇨에는 유산균과 섬유질 식단이 좋아요 1. 서론 한국식품 영향 학회지 논문에 따르면 장내 유익균이 증가하면 당뇨에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이는 장내 유익균에 의해 신체의 신진대사가 활발해지고 이러한 작용에 의해 당뇨에 좋은 영향을 미치는 것이라고 합니다. 또한 해외 학술 논문에 따르면 섬유질을 많이 섭취하면 당뇨에 좋다고 합니다. 이는 장내에 있는 좋은 미생물에 의해 신체의 신진대사를 도와서 당뇨에 좋은 영향을 주게 되는 것이라고 합니다. 오늘은 장내 미생물을 좋게 하는 유산균과 섬유질에 대해 살펴보고 장내 미생물을 좋게 하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 2. 유산균이 당뇨에 좋은 이유 해외 논문에 따르면 유산균은 신체의 신진대사를 증가하고 콜레스테롤 합성을 감소하여 제2형 당뇨병 환자에게 좋은 효과가 있다고 합니다. 이러한 유산균의.. 2022. 7. 8.
가짜 저혈당? 진짜 저혈당? 1. 서론 혈당 관리가 잘 안 되는 당뇨인에게는 저혈당을 겪는 경우가 많습니다. 저혈당 증상은 널리 알려진 바와 같이 식은땀, 두근거림, 눈앞이 핑 도는 현상 등이 있습니다. 이러한 저혈당 증상이 있을 때에는 간식 섭취 등의 혈당 관리가 필요합니다. 그런데, 당뇨인에게는 실제 혈당이 낮지 않은데 저혈당 증상을 느끼는 이른바 가짜 저혈당 증상을 겪는 경우가 있어 이에 대해 필자의 경험담과 함께 가짜 저혈당 대처 방법에 대해 살펴보겠습니다. 2. 가짜 저혈당이란 일반적으로 저혈당이라고 하면 혈당이 70 미만인 경우를 말합니다. 혈당이 70 미만인 경우 혈액의 포도당이 부족하여 신체에 필요한 포도당을 공급하지 못하여 건강에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 그런데, 혈당이 70 미만이 아닌 경우에도 저혈당 증상.. 2022. 7. 7.
운동하고 나니 고혈당? 1. 서론 혈당 관리를 위해서는 운동을 해야 한다라는 사실은 널리 알려져 있습니다. 운동을 하게 되면 포도당 소모는 물론 인슐린 저항성을 개선하여 혈당을 안정적으로 관리할 수 있도록 합니다. 그런데, 혈당 관리를 위한 운동에 의해 오히려 혈당이 올라가는 경우가 있습니다. 공복 시 운동을 하고 나서 혈당이 올라가는 경우가 있고 식사 후 운동을 할 때 혈당이 올라가는 경우가 있습니다. 오늘은 이러한 현상에 대해 알아보고 적절한 운동 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 2. 공복 운동 후 혈당이 오르는 경우 공복 상태에서는 먹은 것이 없는 관계로 아무래도 혈당이 낮은 경향을 보입니다. 즉, 신체로 투입된 음식도 없고 활동량이 적어서 혈당이 낮게 됩니다. 그런데, 공복 시 운동을 하게 되면 섭취하는 음식은 없지만 운.. 2022. 7. 7.
다이어트로 당뇨가 치료될까요? 1. 서론 당뇨는 치료가 어렵고 대신 평생 관리해야 한다라고 알려져 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 적극적인 다이어트를 통해 체중을 감량하면 관해가 어느 정도 가능하다고 합니다. 오늘은 이러한 다이어트와 당뇨 치료에 대해 관련 연구를 통해 알아보기로 하며 우선 2형 당뇨의 발생 원인에 대한 트윈 사이클 가설과 이에 대한 실증 실험인 DiRECT연구에 대해 살펴보겠습니다 그리고 실제 다이어트를 통해 체중 감량을 한 경험에 대해 말씀드리겠습니다. 2. 트윈 사이클 가설 영국 뉴캐슬대학 Roy Taylor 교수에 따르면 간과 췌장에 지방이 과도하게 축적되면 제2형 당뇨병이 발생하며 체중을 크게 줄이면 제2형 당뇨병이 관해(완화)된다라는 이론입니다. 이러한 이론과 관련된 근거로서 2011년 발표된 해외 논.. 2022. 7. 6.
당뇨 고혈압에는 햄프씨드가 좋아요 1. 서론 햄프씨드란 대마 씨앗을 말하는 것으로서 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 당뇨나 고혈압과 같은 만성 질환에 좋다고 알려져 있습니다. 이러한 햄프씨드의 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보는 한편 부작용도 같이 살펴보겠습니다. 2. 햄프씨드란? 햄프씨드(hampseed)라고 하는 것은 대마 씨앗을 말합니다. 이러한 햄프씨드는 환각 물질이 포함되어있는 껍질을 제거한 안전한 식품입니다. 햄프씨드는 젊음의 씨앗이라고 불리며 미국 타임지에서 선정한 세계 6대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 식품입니다. 이러한 햄프씨드에는 다양한 섬유질과 단백질을 포함하고 있고 항산화 성분 또한 풍부하게 포함하고 있어 혈압이나 당뇨 또는 만성 염증과 같은 만성 질환에 좋다고 합니다. 오늘은 이러한 햄프씨드의 효능과.. 2022. 7. 5.
혈당을 낮춰주는 미인풋고추 1. 서론 고추는 매콤한 맛을 내는 식재료로써 널리 이용되고 있는데, 이러한 고추 중 "미인 풋고추"에는 당뇨 혈당 관리에 좋은 베타카로틴과 비타민A가 많이 함유되어 있어 천연 인슐린이라고 불린다고 합니다. 오늘은 이러한 천연 인슐린이라고 하는 미인 풋고추에 대해 각종 학술논문과 효능 그리고 조리 방법에 대해 살펴보겠습니다. 2. "미인 풋고추"에 대한 학술 논문 한국식품조리과 학회지에 따르면 "미인 풋고추"에는 α-glucosidase 활성 억제 성분이 있어 당뇨의 혈당 상승을 억제할 수 있다고 합니다. 이러한 α-glucosidase는 당의 흡수와 소화를 조절하는 주요 인자로, α-glucosidase를 저해함으로써 당의 분해를 억제하여 당뇨병 환자의 식후 고혈당 증상을 방지할 수 있다고 합니다. 이.. 2022. 7. 5.
들깨는 통들깨로 껍질채 섭취해야 합니다 1. 서론 들깨는 식물임에도 불구하고 오메가 3이 많아 만성 질환 관리에 좋다고 알려져 있습니다. 들깨는 보통 볶아서 들기름으로 만들어 섭취를 하게 되는데, 이러한 들기름이 오히려 건강에 좋지 안다고 합니다. 오늘은 들기름의 위험성과 들깨를 안전하게 섭취할 수 있는 방법 그리고 들기름의 효능과 주의점에 대해 알아보겠습니다. 2. 들기름의 위험성 들깨는 오메가 3가 많이 들어 있어서 껍질을 벗기만 산화가 시작된다고 합니다. 산화가 시작되면 향이 없어지는 것은 물론 산화된 들깨에서 건강에 좋지 않은 물질이 많들어져서 주의가 필요하다고 합니다. 특히 들기름의 경우 고온에서 볶은 후 기름을 추출하는 관계로 고온에서 산화되어 건강에 좋지 않은 물질이 더욱 많이 만들어진다고 합니다. 최근에는 저온에서 기름을 추출하.. 2022. 7. 4.
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