건강 습관42 당뇨 관리 6대 수칙 지속적인 당뇨 관리를 위해서는 6대 수칙의 준수가 필요 당뇨는 널리 알려진 바와 같이 인슐린을 분비하는 신체 조직의 기능이 떨어져 있고 인슐린이 제 역할을 하지 못하여 혈액의 혈당을 적절하게 조절하지 못하는 질환입니다. 이러한 당뇨는 지속적인 관리가 필요한 만성 질환인 관계로 오늘은 안정적인 당뇨 관리를 위한 6대 수칙에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 관리 6대 수칙 1 : 균형 잡힌 식사 당뇨를 처음 진단받으신 분은 혈당을 낮추기 위해 식사량을 무조건 줄이는 경향이 있습니다. 그러나, 당뇨 관리를 위해서는 식사를 오히려 더욱 잘해야 합니다. 식사를 잘하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 즉, 육류 외에 생선 등을 충분히 섭취하여 단백질을 필요한 만큼 섭취해야 하며 식이 섬유 섭취를 위해 채소를 많이.. 2022. 7. 23. 당뇨 잡는 7가지 채소 1. 서론 2. 녹말이 많은 채소와 녹말이 적은 채소 일반적으로 당뇨인에게 채소가 건강에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 즉, 채소를 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이 되고 혈당 상승을 억제하여 당뇨 관리에 유리합니다. 이러한 채소에는 녹말이 많은 채소와 녹말이 적은 채소가 있습니다. 감자나 고구마와 같은 녹말이 많은 채소는 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 녹말이 낮은 비 녹말 채소가 당뇨인에게 더욱 안전한 식품일 수 있습니다. 다만, 녹말이 많은 채소라고 하지만 이러한 채소가 당뇨인에게 안 좋다는 것은 아니며 적당량 섭취하면 다른 고 탄수화물 음식을 섭취하는 것보다 좋을 수 있습니다. 3. 미국질병통제예방센터가 추천하는 당뇨환자용 식사법 미국질병통제예방센터에 따르면 칼로리의 약 45%를 탄수화물에서.. 2022. 7. 20. 당뇨이면 콩기름 찬밥 드세요 1. 서론 비타민 E가 당뇨에 좋다고 알려져 있습니다. 또한, 저항성 전분은 소화 흡수가 느려 급격한 혈당 상승을 막아준다고 합니다. 이렇게 당뇨에 좋은 비타민 E와 저항성 전분을 동시에 섭취할 수 있는 콩기름 찬밥에 살펴보겠습니다. 2. 콩기름의 효능 (1) 비타민E와 당뇨 대한 가정의학회 논문에 따르면 비타민 E가 당뇨 및 당뇨 합병증 예방에 도움이 된다고 합니다. 상기 논문에서는 비타민 E가 항산화 작용을 하여 인슐린 저항성을 낮춰주고 췌장의 기능을 향상하도록 도와준다고 합니다. 즉, 비타만 E가 당뇨에 좋다는 것입니다. 본 논문에 의하면 비타민 E가 당뇨 예방에도 좋다고 합니다. 이러한 비타민 E는 식물성 오일과 녹색 채소에 많이 포함되어 있다고 합니다. 식물성 오일로는 콩기름을 들 수 있습니다... 2022. 7. 19. 당뇨에는 사과 식초를 공복에 드세요 1. 서론 당뇨라고 하는 것은 인슐린을 생산하는 신체 조직에 문제가 있거나 혹은 인슐린이 제 역할을 하지 못하여 혈액 속의 포도당 농도가 조절되지 않는 것을 말합니다. 이러한 당뇨에 대해 사과 식초가 좋다는 해외 논문 자료가 있어 이와 함께 사과 식초의 섭취 방법과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 2. 사과 식초 효능에 대한 해외 논문 자료 미국 당뇨병 학회 논문에 따르면 식초가 인슐린 저항성 피험자에서 식후 인슐린 감수성을 유의하게 향상할 수 있음을 나타낸다고 합니다. 특히 식초에 함유되어 있는 아세트산은 당뇨약인 메트포르민과 유사한 생리적 효과를 가질 수 있어 인슐린 감수성을 개선할 수 있다고 합니다. 이러한 아세트산은 혈액 속의 포도당을 근육 속으로 밀어 넣는 작용을 촉진.. 2022. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음 반응형