건강 습관42 당뇨에는 글루타티온이 좋아요 1. 당뇨에는 글루타티온이 좋아요 글루타티온이란 강력한 항산화제로서 인슐린 분비 성능을 개선하여 당뇨에 좋고 신체의 면역력을 높여 주게 됩니다. 이러한 글루타티온에 대해 효능과 섭취방법(글루타티온이 많이 포함된 음식)에 대해 살펴보겠습니다. 2. 글루타티온이란 글루타티온이란 아미노산이 연속적으로 생기는 화합물의 일종입니다. 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 지키는 항산화 작용 외 해독작용이 있기 때문에 미용과 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 이러한 글루타티온은 강력한 항산화 기능이 있어 스트레스나 과도한 운동, 음주, 흡연, 자외선에 의해 발생하는 활성 산소에 의한 손상으부터 세포를 지키는 기능이 있습니다. 3. 글루타티온의 효능 (1) 인슐린 분비 기능 향상 글루타티온은 인슐린을 정상 분.. 2022. 8. 1. 탄수화물 최소 섭취량과 권장 섭취량 1. 탄수화물 최소 섭취량과 권장 섭취량 당뇨나 비만과 같은 만성 질환을 관리하기 위해 탄수화물이 중요한 영양소가 되고 있습니다. 한국 영양학회에 따르면 탄수화물의 최소 섭취량은 100g/일, 권장 섭취량은 130g/일로 되어 있어 이에 대해 살펴보겠습니다. 2. 한국 영양 학회 자료 한국 영양 학회에 따르면 탄수화물의 최소 섭취량(평균 필요량)은 100g/일이고 권장 섭취량은 130g/일이라고 합니다. 즉, 하루에 최소 100g은 섭취를 해야 한다라는 말입니다. 햇반과 비교해보면 일반 햇반이 210g이고 칼로리는 310kcal를 가지고 있으며 탄수화물은 68g이 포함되어 있다고 합니다. 따라서 햇반 기준으로는 하루 1.5개~2개 정도의 탄수화물을 섭취해야 한다라는 것입니다. 3. 탄수화물을 적게 먹는 .. 2022. 7. 31. 만성 염증 발생 원인과 줄이는 방법 1. 만성 염증 발생 원인과 줄이는 방법 만성 염증이란 염증이 지속적으로 발생하여 생체 조직을 손상시키는 것을 말합니다. 오늘은 이러한 만성 염증의 발생 원인과 위험성 그리고 만성 염증을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 2. 만성 염증 발생 원인 (1) 잘못된 식습관 고열량 음식이나 액상 과당을 많이 섭취하면 만성 염증이 발생할 우려가 높다고 합니다. 예를 들어 패스트푸드와 같은 고열량 음식을 섭취하면 혈액의 지질 성분이 발생하여 혈관을 손상시켜 염증을 유발할 수 있다고 합니다. 액상 과당의 경우도 열량이 높고 당화 독소를 많이 만들 수 있어 만성 염증을 유발할 수 있다고 합니다. 이렇게 고열량 음식이나 또는 고혈당을 초래하는 음식이 만성 염증을 유발할 위험이 크다고 합니다. (2) 내장 지방 및 운.. 2022. 7. 31. 당화혈색소와 합병증 발생 확률 1. 당화혈색소와 합병증 발생 확률 대한 당뇨병학회에 따르면 2형 당뇨의 경우 목표 당화혈색소를 6.5%로 하고 있습니다. 이는 당화혈색소가 6.5% 이하이면 합병증 발생 확률이 현저히 떨어지기 때문입니다. 오늘은 이러한 당화혈색소와 합병증 발생 확률에 대해 살펴보겠습니다. 2. 목표 당화혈색소는 6.5% 앞서 살펴본 바와 같이 대한 당뇨병학회에 따르면 2형 당뇨의 경우 목표 당화 혈색소를 6.5%로 하고 있습니다. 많은 연구에 따르면 2형 당뇨병을 처음 진단받은 경우든 당뇨병 유병기간이 10년 정도 된 경우든 당화혈색소를 6.5% 미만으로 조절하는 것이 합병증 발생 확률을 최소화할 수 있다고 알려져 있기 때문이라고 합니다. 특히 다양한 연구에 따르면 메트포민 등과 같은 약제들에 대해 실험이 이루어졌으며.. 2022. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음 반응형
